HYPERTENSION
La hipertensión arterial es la forma con que se designa la presión arterial alta.
Aproximadamente el 20% de la población adulta presenta hipertensión, la cual aumenta con la edad, encontrando que a partir de los 65 años más de la mitad de la población es hipertensa.
Gran parte de los hipertensos no saben que lo son y por lo tanto no realizan tratamiento.
La hipertensión sin tratamiento, aumenta apreciablemente el riesgo de un infarto de miocardio o de un accidente cerebro vascular.
¿Cuándo un paciente es hipertenso?
Cuando tiene una presión arterial sistólica mayor de 140 mmHg (14 de máxima) o diastólica mayor de 90 mmHg (9 de mínima). Sin embargo cuando la presión arterial está entre 120 y 129 de sistólica o entre 80 y 89 de diastólica se considera al paciente prehipertenso y ya debe comenzar con modificaciones en su dieta y actividades físicas bajo supervisión medica.
¿Qué personas tienen mayor riesgo de ser hipertensos?
- De acuerdo a sexo, edad y antecedentes:
- Los hombres después de los 45 años
- Las mujeres después de los 55 años
- Quienes tienen antecedentes familiares de hipertensión
- Los diabéticos
- Por los hábitos y alimentación quienes:
- Presentan sobrepeso, obesidad u obesidad abdominal
- Consumen dietas ricas en grasas, en sal o alcohol en exceso
- Realizan vida sedentaria
- Tienen niveles altos de estrés y ansiedad
- Toman anticonceptivos orales
- Fuman
¿Cuáles son los síntomas de la hipertensión arterial?
La mitad de los pacientes hipertensos no tienen síntomas. El resto puede presentar:
- Dolor de cabeza
- Visión borrosa
- Mareos
- Zumbidos
- Fatiga muscular
- Sangrado de nariz
- Ganas de orinar por la noche
- Dolor en el pecho
¿Qué podemos hacer para controlar la presión arterial?
- No fumar.
- Mantener el peso dentro de límites saludables.
- Reducir el consumo de sal (sodio) y colesterol, comer alimentos saludables.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol.
- Hacer ejercicio físico en forma regular.
- Reducir el estrés y la ansiedad.
- Cumplir con el tratamiento indicado por su médico.
¿Qué consejos debe seguir el paciente hipertenso con respecto a la sal?
- Preparar las comidas con poca o sin sal (graduar cantidad de sal de acuerdo a recomendación médica).
- Dar sabor a la comida con hierbas y especias tales como pimienta, comino, ajo o cebolla en polvo. Eliminar el uso de cubitos de caldo y salsa de tomate (ketchup), mostaza.
- Probar los sustitutos de la sal. Con carnes rojas: hojas de laurel, ajo, albahaca, pimienta, tomillo; con pollo: orégano, romero; con pescado: curry en polvo, perejil.
- Al comprar alimentos: elegir frutas y vegetales para comer como bocadillos en vez de papas fritas y galletas saladas. Leer las etiquetas de los alimentos. Comprar los que tienen marcado “reducido en sodio/ bajo en sodio” o “sin sodio”.
- Evitar el consumo de alimentos enlatados y procesados, como chorizos, mortadela, salame, jamón, sopas enlatadas o de sobre, pepinos y aceitunas.
- No poner el salero en la mesa
